Autogenes Training ist ein Entspannungsverfahren, welches von dem Psychiater Johannes Heinrich Schultz entwickelt wurde. Die Entspannung geschieht durch Selbstsuggestion anhand von Formeln, welche in der „Ich-Form“ gesagt werden.
Es gibt insgesamt 7 Formeln: Ruhe, Schwere, Wärme, Atem, Sonnengeflecht, Herz und Stirn, die positive Effekte für die Gesundheit bewirken können. Die Wirksamkeit des autogenen Trainings wurde in vielen Studien nachgewiesen.
Wie ist der Kurs aufgebaut?
Der autogenes Training Online-Kurs ist ein Selbstlernprogramm, der auf 6 Wochen ausgelegt ist. Jede Woche bekommst du Erklärungen und Anleitungen als Videos und Audiodateien und jede Woche erlernst du 1-2 neue Formeln.
Du kannst selber bestimmen, wie schnell du vorgehst und dir die Zeit selber einteilen. Es wird empfohlen, sich mindestens 6 Wochen Zeit zu lassen.
Eine detaillierte Auflistung der Inhalte findest du hier.
Welche Ziele hat der Kurs?
FAQ:
Du kannst den Kurs direkt hier buchen:
